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如何判断自己是否是易抽筋体质
2022-09-18

从体质养生的角度分析,如果你是易抽筋体质,那在日常保健中,就需要防治抽筋问题发生。那么,如何判断自己是否是易抽筋体质呢?接下来,小编我就教给你,判断易抽筋体质的小妙招。

抽筋是一种因某种原因而导致的腿部肌肉收缩,为了缓解痛感,想办法拉伸肌肉是最好的方法。一般会用手抓住脚趾后尽量伸直腿部,慢慢拉伸腿肚子上的肌肉,拉伸得越好,疼痛和不适减缓得越快。

其实,自己是不是很容易抽筋,是可以通过事前检查了解的。先用手指头触碰膝盖内侧下方的肌肉部位,然后将肌肉分为内侧、中部、外侧,最后用拇指从上到下逐寸按压。如果在按压过程中,能够摸到肌肉中有硬条状肌肉的存在,那么说明这其中还有更加僵硬的一块肌肉,而这块肌肉正是触发抽筋的开关!当交感神经开始紧张工作时,就有可能触动这个机关,使得肌肉瞬间收缩,引发抽筋的症状。

那么,找到了这根硬条状肌肉,我们该怎么办呢?

首先,如果发现自己的小腿上有硬条状肌肉,可用两手大拇指轮流按摩小腿肚子,还可以加上轻度的按压。这样的交错按压可轻微刺激按压部分的肌肉,消除小腿肚子上的肌肉紧张状态。在进行数十次的按摩后,可按照抽筋时的做法,抓住脚趾做肌肉拉伸运动,拉伸时间持续10秒即可。

如果某天大量步行或进行了走路锻炼,回家更应该注意检查腿肚肌肉状况,适时放松肌肉,以免绷紧的肌肉又成为抽筋的元凶。

通过上文介绍的介绍,会让你自己对体质多一些了解和认识。如果你是易抽筋体质的话,就需要平时注意保养身体,减少抽筋的状况出现。严重的抽筋,就需要及时去医院治疗了。

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(责任编辑:zxwq)